自分を変えて有意義な人生へ【当ブログの目的】

計画を立てるのが苦手な人でも2つの方法をすればスラスラ書ける

計画 立てる 苦手
【PR】当サイトは広告を含みます

どうも、林です。(@mental_hk
「計画を立てる時ってパッと出ない」時とか、
「もっと良い計画を立てられないかな」とか、
「そもそも計画を立てるのが苦手」

と思ったことがありませんか?

僕も計画を立てるのが苦手でノートの前でペンをくるくる回しながら
「何をどう書いたらいいんだろう?」
って考えながら時間だけが虚しく過ぎていく・・・ってことがよくありました。

「計画を書いても本当にこれでいいかな?」
と思いながらも、行動をしていても集中出来ないということがありました。

計画を立てるということは今日という1日を余すことなく生きるための大切な設計図です。
だからこそ行動も素晴らしい作品になると思っています。

実は計画を立てる前にたった2つのことをするだけで、計画がスラスラ出るようになります。

僕はそのおかげて計画を立てるのがだいぶ、楽になりました^^

こんな人に読んでもらいたい
計画を立てるのが苦手でパッと出てこない

計画を立てる前ですが、毎日、決まった時間にすると良いです。
通常は朝起きてからするのが一般的です。
ただ、朝は時間が取れないという場合は前日の夜にすると良いでしょう。
ちなみに僕は朝起きてから計画を立てています^^

計画を立てる前にやっておきたい2つの儀式
①短時間の運動
②マインドフルネス瞑想

目次

①短時間の運動

運動は脳の回転を高め
頭を良くしてくれる働きがあります。
朝からジョギングをしたりランニングをする方がいますが、
1日を生産的に生き上で大切なことと分かっている思います。

ただ、朝はあまり時間を取れないという場合は
5分だけでもいいので、短時間運動をおすすめします。

例えば、
HIIT(高強度インターバルトレーニング)は4分でできるのでおすすめです。
おすすめですが、かなりきついです(笑

ちなみに僕は20分ジョギングをしています^^

②マインドフルネス瞑想

運動後はマインドフルネス瞑想をします。
計画を立てる前は5分間でも良いです。

心を鎮めて深く息を吸い、息をゆっくりと吐く

瞑想をすることで集中力も上がりアイデアも出やすくなります。

この
①短時間の運動
②マインドフルネス瞑想
をやるだけで計画を立てるのが随分、楽になるはずです^^

まとめ

計画を立て場合は出来るだけ決まった時間にする。
朝なら起きてから何分後など、朝が難しい場合は前日の夜に行う。

計画を立てる前に
①短時間の運動
②マインドフルネス瞑想
①、②それぞれ5分間やった後に計画を立てるとスラスラ書けるようになります^^

それでは〜

ブログ引用について

ブログ引用について
ブログはリンクフリーです。

記事本文・画像を引用したい場合は
リンクを貼れば問題ありません。
当ブログを引用した記事は X(旧:Twitter)で拡散させて頂きます。
ご希望の場合はX(旧:Twitter)へ DMで連絡よろしくお願いします。

当ブログ内の記事本文や図解等は、無断転載は禁止です。

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

メンタルアドバイザー/ネガティブ心理の専門家/メンタルマーケッター/ブロガー



ネガティブ思考な人間で落ちこぼれでも
心理学を生活に取りいれていけば、
“人生を楽しく生きていけるんだよ!〟
ってことを発信しています(^-^)!
 
詳しいプロフィールはこちら

コメント

コメントする

目次