仕事 やりがい 充実感 高める 方法

仕事が退屈なら5つの要素でやりがいを高め充実した時間を過ごそう

  2019/05/12 

どうも、けんやです。(@mental_hk) 仕事にやりがいや充実感を感じていますか? 今回のテーマは仕事のやりがいを高める方法について書いていきますので、 今の仕事がつまらな …

セルフコンパッション 克服 方法 トレーニング

精神的にしんどい完璧主義を克服する基本的なトレーニング法7選!

  2019/04/25 

どうも、けんやです。(@mental_hk) 前回(知らないと恐ろしい!完璧主義が歳をとると自殺する可能性が高くなる!)の記事の続きになります。 完璧主義を脱却するためにはどう …

完璧主義 特徴 自殺 不安 恐怖 ストレス

知らないと恐ろしい!完璧主義が歳をとると自殺する可能性が高くなる!

  2019/04/23 

どうも、けんやです。(@mental_hk) そういえば10代〜20代前半は完璧主義だったなぁ、 と昔の自分を振り返ると思いました。 というのも、とある方と会話しているときに …

職場 ストレス 発散法

仕事で溜まったストレスを普段から解消する3つの方法

  2019/04/09 

どうも、けんやです。(@mental_hk) 昔は嫌なこと(職場の人間関係やトラブルなど)ですぐにストレスが溜まり、悶々としておりました。 ストレスの沸点が低くてストレスが発生 …

仕事 できる 方法

【科学的に正しい】仕事ができない悩みを解消してデキるようになれる4つの方法

  2019/04/04 

どうも、けんやです。(@mental_hk) 仕事ができずに悩んで凹んでいませんか? 「仕事がうまくできなくて同僚たちの視線が痛い。」 「出勤するのが辛い。」 「早く帰って家で …

幸せ 健康 お金 時間 人

幸せを追い求めてたどり着いたのは4つの要素

  2019/03/31 

どうも、けんやです。(@mental_hk) このブログでは僕の過去の出来事についても包み隠さず書いてきました。 多感な時期である中学生の時にいじめにあい不登校になり引きこもり …

メタ認知読書術 忘れない 記憶 定着

【すごい読書術】1回読むだけで記憶に残る6つの方法

  2019/03/28 

どうも、けんやです。(@mental_hk) 今日のテーマは読書術です。 僕は人間関係で長いこと悩み苦しみ「なんとか人生を変えたい!」と思っていました。 その苦しみを変えるきっ …

ダイエット リーンゲイズ 断食 成功

6ヶ月で−11Kg減量!78Kgから63Kgまで体重を落とした方法

  2019/03/19 

どうも、けんやです。(@mental_hk) 「痩せたい!」と思いながらも 全然、痩せれなかったのに-11Kgのダイエットに成功しました! その方法について紹介していきます! …

悪しき習慣 断ち切る 方法

怠惰たる悪しき習慣を脱却して良い習慣に変える最も簡単な方法

  2019/03/13 

どうも、けんやです。(@mental_hk) 悪い習慣ってなかなか、断ち切れないですよね。 「今日は仕事をいつも以上に頑張ったからケーキを買おう!」 「今日は上司にムカつくこと …

マインドフルネス瞑想 効果 実感

効果あったよ!マインドフルネス瞑想を6ヶ月間続けた結果

  2019/03/12 

こんにちわ、けんやです。(@mental_hk) マインドフルネス瞑想をやると 「気持ちが安定して集中力がアップするよ!」と言われたので マインドフルネス瞑想を本格的に取り入れ …

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